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Terapias de Bosque
Terapias de Bosque By Jennifer Nieto & Luisana Mendez āLa naturaleza es el lugar donde podemos encontrar la paz interior y la sabidurĆaā – San Francisco de AsĆs La naturaleza sabiamente nos aconseja que la paz interior es un regalo que nos podemos dar a nosotros mismos; no tenemos que luchar para vivir en ella. Y como no tenemos un manual que explica CĆ³mo Ser un Ser Humano, lo que los demĆ”s dicen que tenemos que hacer para ganarnos un lugar en este mundo, tiene mucho valor y perdemos nuestra paz interior rĆ”pidamente. La Terapia de Bosque, tambiĆ©n conocida como “Forest Bathingā se originĆ³ en JapĆ³n en la dĆ©cada de 1980 como respuesta a la falta de paz y la desconexiĆ³n de la naturaleza experimentados por la poblaciĆ³n urbana. Los japoneses utilizan la palabra Shinrin (forest/bosque) y Yoku (bathing/terapia/baƱo) para describir Forest Bathing. La prĆ”ctica implica caminar lentamente por el bosque, observar los Ć”rboles y la vida silvestre utilizando todos los cinco sentidos para experimentar plenamente el entorno. Beneficios de la Terapia de Bosque La terapia forestal o baƱos de bosque pueden ser terapĆ©uticos, contrarrestando algunos de los efectos negativos de nuestra vida diaria impulsada por la tecnologĆa, controlada por el clima, acelerada y a menudo altamente estresada. Los investigadores han creado un creciente cuerpo de literatura cientĆfica sobre los diversos beneficios para la salud, incluida la mejora de la salud y el bienestar a nivel fisiolĆ³gico, emocional, cognitivo, social y espiritual. Los beneficios para la salud fĆsica y mental de la exposiciĆ³n a los bosques y otros entornos naturales incluyen efectos positivos en los sistemas cardiovascular e inmunolĆ³gico y reducciĆ³n de los niveles de estrĆ©s. De hecho, La AsociaciĆ³n Americana de PsiquiatrĆa incluye los baƱos de bosque en su lista de herramientas de salud mental para 2024. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, hay varios beneficios de la Terapia de Bosque para nuestro Kokoro, palabra Japonesa que encapsula la totalidad de las emociones, pensamientos y sentimientos de una persona (OpenAI, 2024). Algunos beneficios son: No obstante, el punto de Forest Bathing es desacelerarse de nosotros mismos porque a veces somos nosotros mismos los que nos imponemos tareas o situaciones difĆciles. A medida que nos desaceleramos de nosotros mismos y de todo pensamiento que nos haga sentir que no somos suficientes, que hay algo mal en nosotros o que deberĆamos trabajar mĆ”s, nos alejamos mĆ”s de quien en realidad somos. Con la ayuda de la naturaleza, podemos volver hacia nosotros y vivir en la paz y sabidurĆa que opacamos con los dilemas de la vida cotidiana. Parte del Proceso Hay que dedicar 30 minutos para enfocarse en la terapia de bosque. Date el permiso de sumergir todos tus sentidos. Respirar profundo, observar cuĆ”les son los aromas que puedes percibir. Caminar hasta dĆ³nde tu mirada se enfoque en algo particular o peculiar. Si conoces las flores comestibles de Minnesota, trata de probar alguna. Caminando despacio entre la naturaleza, ĀæquĆ© puedes escuchar? ĀæCuĆ”ntos animales silvestres puedes oĆr? Programa de Terapia de Bosque Contando con una certificaciĆ³n como GuĆa de BaƱos de Bosques por la ANFT, en 2024 Huellas Latinas ha incluido los baƱos de bosque EN ESPAĆOL dentro de sus programas anuales. Para este verano / otoƱo esperamos disfrutar del programa āDesacelera y Aprecia tu Entorno con Terapias Forestalesā en la ciudad de Minneapolis. Gracias al financiamiento de Minneapolis Parks Foundation, se ofrecerĆ”n 6 caminatas a la comunidad hispanohablante este aƱo. Check nuestra web Te invitamos a pasar tiempo afuera, al menos 30 minutos pueden impactar tu vida de forma positiva, atrayendo calma, serenidad, paz, sabidurĆa y los demĆ”s beneficios de Forest Bathing. Trata esta actividad con alguien que quieres como tus hijos, abuelos y padres. Utiliza el hashtag #ForestBathing para compartir tu experiencia con los demĆ”s. Ā”Nos vemos en los Trails! References
Seguridad ante tormentas de invierno: Lo que necesitas saber para mantenerse seguro y cƔlido
Seguridad ante tormentas de invierno: Lo que necesitas saber para mantenerse seguro y cĆ”lido By Milavetz Law Las tormentas de invierno surgen cuando la temperatura es igual o inferior a 32 grados, y hay fuertes rĆ”fagas de viento que atraen la humedad de las masas de agua para crear nubes. A medida que la humedad regresa al suelo, la temperatura frĆa que encuentra en el camino hacia abajo forma lluvia helada, aguanieve y nieve. Las tormentas de hielo son mĆ”s probables cuando las temperaturas estĆ”n mĆ”s cerca del punto de congelaciĆ³n, y una tormenta de nieve es mĆ”s probable cuando las temperaturas estĆ”n muy por debajo del punto de congelaciĆ³n. Ambos tipos de precipitaciĆ³n crean condiciones peligrosas que requieren que usted estĆ© mĆ”s alerta de lo normal y participe en prĆ”cticas de seguridad para todas las situaciones. Ya sea con hielo o mucha nieve, las tormentas de invierno causan poca visibilidad, caminos resbaladizos y deslumbramiento cegador por la luz reflejada. La temperatura ambiente de las carreteras de asfalto y concreto refleja la del aire y permite que se acumule hielo y nieve. El hielo se congela en la carretera, lo que a veces resulta en hielo negro que es casi invisible a la vista y puede hacer que gire inesperadamente y choque con otro vehĆculo. La nieve se acumula en las carreteras y le dificulta ver dĆ³nde estĆ”n ubicados los carriles y los arcenes. TambiĆ©n se empaca, creando hielo enterrado bajo la nieve, y se forman surcos cuando los automĆ³viles pasan sobre los montones de nieve. Por Ćŗltimo, pero no menos importante, la nieve y el hielo que soplan reducen las condiciones de visibilidad para todos, lo que hace que los viajes y las actividades al aire libre sean peligrosos. CĆ³mo prepararse El momento de prepararse para una tormenta de invierno es mucho antes de que llegue el clima y cuando los suministros estĆ©n disponibles en lĆnea o en las tiendas. No existe tal cosa como estar demasiado preparado para una ventisca o una tormenta de hielo, ya que nunca se sabe cuĆ”nto durarĆ” la tormenta. Una fuerte tormenta puede hacer que los servicios pĆŗblicos se corten, y no se puede predecir cuĆ”nto tardarĆ”n en volver a funcionar. Con algo de preparaciĆ³n, puede estar listo para las tormentas de invierno. Equipo de seguridad: un equipo de seguridad o supervivencia contiene elementos esenciales que necesita para atravesar una fuerte tormenta y las secuelas que pueden implicar un corte de energĆa y un frĆo extremo. Puede preparar algunos artĆculos cuando escuche una advertencia anticipada sobre una ventisca. QuerrĆ”s tener otros suministros a mano mucho antes de que haya una tormenta para evitar tratar de encontrarlos en el Ćŗltimo minuto. SegĆŗn la Cruz Roja Estadounidense, su kit de seguridad debe contener elementos que incluyan: Prepare su casa para el invierno: el otoƱo es el mejor momento para preparar su casa para el invierno y estar preparado para las peores tormentas de invierno. El clima aĆŗn es lo suficientemente cĆ”lido como para trabajar al aire libre e inspeccionar el exterior de la casa para encontrar espacios que deben cerrarse. Prepara tu coche: su automĆ³vil debe poder soportar los rigores del clima invernal para que sea confiable. Programe una cita con su mecĆ”nico para que inspeccione los sistemas principales de su automĆ³vil para asegurarse de que funcionen correctamente. Revise la banda de rodadura de sus neumĆ”ticos para ver si estĆ”n desgastados. Revise sus limpiaparabrisas y reemplĆ”celos si ha pasado un tiempo desde que instalĆ³ el juego actual. Por Ćŗltimo, pero no menos importante, mantenga siempre lleno el tanque de gasolina durante el invierno para evitar que las lĆneas de combustible se congelen y que su automĆ³vil no se vuelque. Prepare su pequeƱa empresa: Las empresas tambiĆ©n deben estar preparadas para un evento meteorolĆ³gico severo para superar un cierre prolongado y recuperarse fĆ”cilmente cuando se pueda reanudar el curso normal de los negocios. Consejos para preparar su negocio para una tormenta de nieve Es posible que no pueda comunicarse con su pequeƱa empresa durante la tormenta, pero aun asĆ debe mantener sus instalaciones libres y despejadas de condiciones peligrosas en un perĆodo de tiempo razonable. Una opciĆ³n es contratar a una empresa de remociĆ³n de nieve que venga y quite la nieve de las aceras y los estacionamientos y ponga sal para eliminar los parches de hielo. Durante y despuĆ©s la tormenta El lugar mĆ”s seguro para estar durante una fuerte tormenta de nieve es dentro de su casa. La estructura de su hogar lo protege de la nieve y el hielo, y el techo estĆ” diseƱado para soportar la carga de la nieve. No salga a menos que sea necesario y espere a que pase la tormenta de nieve antes de comenzar con los esfuerzos de limpieza. Los Centros para el Control y la PrevenciĆ³n de Enfermedades ofrecen consejos para mantenerse seguro en su hogar durante una tormenta de invierno. CĆ³mo mantenerse seguro en el interior: Mientras espera que pase la tormenta, desea estar cĆ³modo, pero no agote sus recursos porque puede ser difĆcil reponer su suministro. Mire el pronĆ³stico del tiempo para anticipar cuĆ”nto durarĆ” la tormenta para que pueda hacer que sus suministros duren. Si tiene un generador para cortes de energĆa, asegĆŗrese de tenerlo instalado en un lugar al que sea fĆ”cil llegar desde la casa pero no tan cerca como para que el escape pueda penetrar el interior de su casa y causar envenenamiento por monĆ³xido de carbono. Lo mismo ocurre con cualquier calentador de combustible que se use en el hogar y que necesite ventilaciĆ³n. Conserve el calor cerrando las puertas de las habitaciones que no estĆ”n en uso y cerrando las rejillas de ventilaciĆ³n para redirigir el calor a otras habitaciones. Use bloqueadores de corrientes de aire o toallas debajo de las puertas para bloquear las grietas a travĆ©s de las cuales puede escapar el calor. Tenga mantas a mano y asegĆŗrese de que las mascotas tengan suficiente ropa de cama para que tambiĆ©n puedan mantenerse calientes. Minimice los viajes al exterior tanto como sea posible para reducir el potencial de pĆ©rdida de calor. Limpiar: Cuando la nieve deja de caer, es hora de limpiar los escombros y evaluar los daƱos. Las compaƱĆas de seguros, como Chubb y Metlife, recomiendan que los propietarios caminen alrededor de sus casas, por dentro y por fuera, despuĆ©s de que la nieve haya dejado de caer para buscar daƱos estructurales causados por la tormenta. Esto es lo que debe buscar al inspeccionar su casa en busca de daƱos: La seguridad es importante mientras trabaja para quitar la nieve despuĆ©s de que haya pasado la tormenta. Palear nieve pesada puede aumentar el riesgo de un ataque al corazĆ³n y causar lesiones en la espalda. Evite el riesgo de lesiones y utilice una pala quitanieves con un mango ergonĆ³mico, o utilice una pala quitanieves que empuje la nieve sin necesidad de levantarla. La mejor opciĆ³n para prevenir lesiones fĆsicas es usar un soplador de nieve y dejar que haga el trabajo duro. Conducir en Clima invernal Conducir en una tormenta de invierno es peligroso. La AAA Foundation for Traffic Safety advierte que “las tormentas de invierno, el mal tiempo y las condiciones deficientes de las carreteras son un factor en casi medio millĆ³n de accidentes y mĆ”s de 2000 muertes en las carreteras cada invierno”. Es imperativo que los conductores tengan las habilidades para conducir durante una tormenta de invierno y saber quĆ© hacer en caso de emergencia. Mantenimiento del auto: Cuando estacione su automĆ³vil afuera durante el tiempo de nieve, acumularĆ” una capa de nieve. Cuanto mĆ”s larga sea la tormenta, mĆ”s alta serĆ” la nieve y mĆ”s importante es quitar la mayor cantidad posible. La nieve sobre el capĆ³ de un automĆ³vil puede soplar sobre el parabrisas y oscurecer la visiĆ³n del conductor, mientras que la nieve sobre el techo de un automĆ³vil puede soplar hacia el automĆ³vil que estĆ” detrĆ”s, dificultando la vista de la carretera del otro conductor. NecesitarĆ” herramientas que lo ayuden a limpiar la nieve de su automĆ³vil. Eso incluye cepillos, raspadores de hielo y escobas de espuma para nieve que lo ayudan a quitar la nieve, raspar el hielo y dedicar menos tiempo y esfuerzo a quitar la nieve y el hielo de su automĆ³vil. Una escoba de espuma para nieve estĆ” hecha de una pieza rĆgida de espuma que tiene la rigidez suficiente para quitar la nieve de su automĆ³vil con un solo movimiento. Vale la pena incluirlos en su kit de herramientas para quitar la nieve porque son efectivos, no rayan la pintura y quitan mucha nieve en la menor cantidad de tiempo. El cepillo y el raspador son Ćŗtiles para quitar las Ćŗltimas capas de nieve y limpiar el hielo de las ventanas. Mantenga una botella de descongelante en su hogar y trĆ”igala cuando vaya a su automĆ³vil para derretir el hielo y obtener acceso si las puertas se han congelado. AsegĆŗrese de usar un descongelador para despejar el parabrisas en lugar de usar los limpiaparabrisas y el descongelador. El hielo en el parabrisas puede arruinar tus limpiaparabrisas. El hielo negro crea condiciones de manejo difĆciles y peligrosas debido a su falta de visibilidad en ciertas condiciones de luz. Es posible que no sepa que estĆ” conduciendo sobre hielo negro hasta que de repente pierda el control de su automĆ³vil. Cuando sienta que su automĆ³vil se desliza y va en una direcciĆ³n en la que no tiene la intenciĆ³n de ir, no se asuste. En su lugar, realice estas acciones para ayudarlo a recuperar el control del volante nuevamente: QuĆ© hacer si te quedas atascado: Otro problema al que se enfrentan los conductores es cuando los vehĆculos se atascan en la nieve porque las ruedas generan poca o ninguna tracciĆ³n. La nieve se compacta y se convierte en hielo cuando tratas de soltar las ruedas, lo que dificulta que el auto se despegue. El mĆ©todo probado y verdadero para despegar un automĆ³vil es sacarlo del banco. Balancear el automĆ³vil consiste en mantener las ruedas delanteras giradas en la direcciĆ³n en la que debe ir y luego conducir el automĆ³vil hacia adelante. Una vez que no puedas ir mĆ”s lejos, pon el auto en reversa y retrocede lo mĆ”s posible. Repita esta acciĆ³n hasta que el automĆ³vil se libere de la nieve. Sacar un automĆ³vil de la nieve puede llevar tiempo y esfuerzo, y aquĆ es donde resulta Ćŗtil tener herramientas en el automĆ³vil. Herramientas y suministros de emergencia: Un juego de tapetes de tracciĆ³n de neumĆ”ticos portĆ”tiles, tambiĆ©n conocidos como grĆŗas portĆ”tiles, y una pala del tamaƱo de un baĆŗl se guardan fĆ”cilmente en el baĆŗl o en el Ć”rea de carga de su automĆ³vil. Ambas son herramientas ideales para despegar tu coche. Puede palear la nieve de delante de las ruedas para que el automĆ³vil entre en contacto con el asfalto y gane tracciĆ³n. Las alfombrillas de tracciĆ³n para neumĆ”ticos se colocan delante de los neumĆ”ticos de su automĆ³vil, lo que permite que su automĆ³vil gane tracciĆ³n en la nieve a medida que avanza. AsegĆŗrese de ir despacio sobre los tapetes de tracciĆ³n de neumĆ”ticos para que sean efectivos. Prepare un botiquĆn de emergencia para su automĆ³vil con artĆculos similares a los que tiene en casa para los mismos propĆ³sitos. AdemĆ”s, mantenga una manta o dos en el automĆ³vil en caso de que se quede atrapado en un banco de nieve y no pueda obtener ayuda por un tiempo. Puede encender el motor durante perĆodos breves para que se caliente, pero no quiere correr el riesgo de envenenamiento por monĆ³xido de carbono debido a un tubo de escape bloqueado. TambiĆ©n es una buena idea reservar la gasolina en tu tanque para cuando llegue el vehĆculo de rescate y necesites usar el auto para ayudarte a despegar. Camioneros y carreteras heladas: Los camioneros tienen que lidiar con un trĆ”iler que puede colapsar con vientos fuertes y la posibilidad de que se doble cuando se encuentran en malas condiciones de la carretera. Los conductores de camiones deben salir de la carretera lo antes posible cuando las condiciones climĆ”ticas provoquen poca visibilidad. Si no hay un lugar seguro para detenerse, practique tĆ©cnicas de conducciĆ³n segura que incluyan: Prepararse para condiciones climĆ”ticas peligrosas es una parte importante del trabajo de un conductor de camiĆ³n. El sitio web truckstop.com sugiere consultar el pronĆ³stico del tiempo con el Servicio MeteorolĆ³gico Nacional y con el Departamento de Transporte de los EE. UU. para anticipar cierres de carreteras y Ć”reas de mucho trĆ”fico. Responsabilidad de locales y tormentas de invierno Las empresas deben estar especialmente atentas para evitar condiciones peligrosas, como charcos de agua dentro de las puertas y hielo en las aceras. Si una lesiĆ³n personal se debe a estas condiciones, podrĆa dar lugar a una demanda por lesiones por resbalones y caĆdas porque la empresa no actuĆ³ de manera oportuna para hacer que el Ć”rea fuera segura. Los propietarios de viviendas tambiĆ©n deben ser conscientes de estos peligros y asegurarse de que se limpien. Un visitante de la casa puede resbalar y caer, lesionarse y demandar al propietario por la lesiĆ³n. Aunque las empresas y los propietarios de viviendas suelen tener un seguro para protegerse financieramente de un caso de responsabilidad de locales, siguen siendo responsables de las lesiones que alguien sufriĆ³ porque no tomaron medidas y eliminaron el peligro una vez que se dieron cuenta de ello. Proteja a sus visitantes, clientes y a usted mismo reparando todos los daƱos causados por las inclemencias del tiempo y advirtiendo sobre cualquier peligro potencial durante la limpieza y el mantenimiento posteriores a la tormenta.
5 Tipos de Senderos durante el invierno
5 Tipos de Senderos durante el invierno By Luisana Mendez Con la llegada del invierno muchas cosas cambian. Una de ellas es el uso de los senderos en los diferentes parques de Minnesota. Cuando comencĆ© a hacer Winter Hiking yo ignoraba esto por completo. Me aventuraba a un parque siguiendo un mapa digital y luego en el terreno encontraba un mundo completamente distinto. Aun y cuando ya habĆa visitado el mismo parque en los meses del verano, los senderos lucen diferentes en el invierno. Recuerdo con gracia estar caminando en un Trail dĆ³nde habĆan otras personas esquiando y a los esquiadores gritando āfuera del caminoā ā luego caminar off track un poco nerviosa sin saber bien a dĆ³nde iba. Esta experiencia me motivĆ³ a investigar y aprender que, en el invierno, muchos parques ofrecen distintas actividades como Cross Country Ski, Snowshoe, perros de trineo u otros, y por eso los trails deben cambiar de uso. A continuaciĆ³n te comparto un ejemplo de 5 tipos de senderos que podemos encontrar en invierno. 1. Senderos pavimentados La mayorĆa de nuestros parques abren algunos de sus senderos pavimentados durante todo el invierno para realizar caminatas invernales, andar en bicicleta o ambos. Sin embargo, es importante que antes de salir de casa revises el mapa de invierno del parque que quieras visitar porque es posible que la mayorĆa de estos senderos pavimentados cambien de uso y se convierten en senderos preparados para esquĆ de fondo o las raquetas de nieve. 2. Senderos de tierra Muchos de los senderos de tierra y pasto en los parques de las Ciudades Gemelas no reciben mantenimiento en el invierno a cambio, estos senderos pasan a ser ideales para las caminatas invernales y hacer snowshoeing. En otros casos, se preparan para el esquĆ de fondo. DeberĆ” consultar el mapa de invierno de cada parque para identificar cuĆ”l es cuĆ”l. Debido a la inestabilidad de estos senderos sin mantenimiento, es importante que considere agregar tracciĆ³n con el uso de los campos. AdemĆ”s, tendrĆ” que trabajar mĆ”s duro, su ritmo cardĆaco serĆ” mĆ”s alto y probablemente se calentarĆ” mĆ”s durante la caminata. 3. Senderos arados Los senderos arados son los mĆ”s fĆ”ciles de caminar en invierno porque el suelo debajo de la nieve acumulada estĆ” nivelado y por lo general, la nieve no tiene mucha profundidad. Igualmente recomiendo el uso de crampons para agregar tracciĆ³n a tus botas y evitar resbalar o posibles caĆdas. En estos senderos es mĆ”s probable que se forme hielo por los cambios de temperatura. 4. Senderismo de invierno fuera de pista Es divertido explorar fuera de los senderos cuando la nieve no es demasiado profunda. Siempre que tengamos pocas pulgadas de nieve, las caminatas de invierno funcionarĆ”n bien. Con las hojas de la maleza y los Ć”rboles podemos adentrarnos en el bosque, seguir las huellas de los ciervos, explorar los lagos y pantanos. Este tipo de caminatas tambiĆ©n puede hacerse son raquetas de nieve y requerirĆ”n mayor esfuerzo en la caminata. 5. Pista de esquĆ de fondo Estos trails se preparan exclusivamente para hacer Cross Country Ski (esquĆ de fondo), no se permite hacer hiking, caminatas con raquetas de nieve, ni mascotas. Por favor, verifique el mapa del parque antes de visitarlo, usualmente encontrarĆ” en el mapa los usos de los trails durante el verano y el invierno. Mantente informado y disfruta de los beneficios de las actividades de invierno. Visita nuestra pĆ”gina de eventos para que estĆ©s informado de todo lo que hemos preparado para nuestra comunidad. Ā”Nos vemos en los Trails!
8 Beneficios del Winter Hiking que cambian la vida
8 Beneficios del Winter Hiking que cambian la vida By Luisana Mendez Definitivamente el Winter Hiking es algo que nunca estuvo en mi lista antes de mudarme a Minnesota e incluso hasta dos aƱos despuĆ©s de mudarme a aquĆ. Sin embargo, al descubrir los beneficios fĆsicos, mentales y espirituales del hiking, las caminatas invernales tambiĆ©n se convirtieron en una parte importante de mis actividades durante el invierno ya que me ayudan a mantenerme activa y saludable mientras me divierto. En el invierno del 2018 comenzĆ³ mi relaciĆ³n con el frĆo. Yo tenĆa cero tolerancia a las bajas temperaturas y estaba asustada, pues nunca habĆa estado expuesta a temperaturas tan bajas. Recuerdo que algunas veces me vestĆa exageradamente y quizĆ”s no adecuadamente, para protegerme del frĆo. Y por supuesto, evitaba salir. Con el tiempo, fui aprendiendo a vestirme correctamente y fui incrementando mi tolerancia al frĆo. No obstante, lo mĆ”s significativo, fue cambiar mi mentalidad y perspectiva. Con la disposiciĆ³n de hacer el #52HikeChallenge2021 tambiĆ©n naciĆ³ el deseo de explorar los parques en todas las estaciones del aƱo. Las primeras veces que salĆ a caminar en invierno fueron un completo desastre. Luego aprendĆ muchas cosas para hacer de mis Winter Hiking una experiencia segura y divertida que disfruto haciendo sola, con mi perrita @ReyTrailWalker, con amigos y/o con la comunidad. Compartir la experiencia de las caminatas invernales en comunidad tambiĆ©n ha sido fantĆ”stico. Si aĆŗn tienes dudas y te preguntas por quĆ© tendrĆas que exponerte a caminar en el frĆo, aquĆ te dejo algunos de los beneficios del Winter Hiking. 1. Son un espacio de calma y serenidad Los parques cubiertos de nieve transmiten una sensaciĆ³n de calma y serenidad. Es probable que se encuentre menos gente en los senderos y, por tanto, menos ruidos y mĆ”s paz. Un sendero cubierto de nieve es lo mĆ”s cercano al silencio absoluto que se puede obtener fuera de un laboratorio. 2. Ayudan a mejorar la condiciĆ³n fĆsica De por sĆ, las caminatas son de gran beneficio fĆsico, pues nos mantienen activos, mejoran el balance, ayudan a construir mĆŗsculos e incrementa la densidad de los huesos. Un poco de caminata puede incrementar nuestra energĆa y estimular la circulaciĆ³n. AdemĆ”s, para quienes tienen objetivos fĆsicos, las caminatas invernales podrĆan ser ideales, pues el cuerpo tiende a quemar mĆ”s calorĆas porque trabaja constantemente para producir calor. 3. Impulsan la mejora de la salud mental Estar activos al aire libre, puede impulsar nuestra salud mental ya que nos invita a desconectarnos de la tecnologĆa, mejorar nuestro estado de humor y la autoestima, alivia el insomnio y mejora el sueƱo, y ademĆ”s, mejora el funcionamiento del cerebro. Al compartir el hiking con otras personas, se estimulan las habilidades sociales. 4. Disminuye el TAE Probablemente lo mĆ”s importante, si estĆ”s presentando los sĆntomas de TAE (Trastorno Afectivo Estacional) por la falta de sol, estar mucho tiempo indoor, o por falta de interacciĆ³n social, cuenta con que eso se reduzca simplemente por estar afuera. Al exponerse a la naturaleza y respirar aire fresco, el cuerpo producirĆ” un poco mĆ”s de vitamina D y aumentarĆ” las endorfinas y serotonina. Esto serĆ” ideal para recargarte de energĆa y sentirte mejor. 5. Disfruta de paisajes increĆbles Algo especial, Ćŗnico y quizĆ”s hasta mĆ”gico, son los paisajes que podemos ver en nuestras caminatas invernales sobre todo los atardeceres. Las escenas son realmente hermosas como estaā¦ O esta.. 6. Descubre las mĆŗltiples formas del hielo QuizĆ”s caminamos cerca de formaciones de hielo y las ignoramos. Sin embargo, algo que vale la pena observar es el agua congelada sobre diferentes superficies que pueden tener mĆŗltiples formas interesantes, como mini esculturas de arte naturales. 7. Comodidad sin mosquitos Algo bastante positivo de las caminatas invernales, es que podemos disfrutar de la naturaleza sin la incomodidad de los mosquitos y la preocupaciĆ³n por las garrapatas. 8. Estimula la curiosidad Con la nieve es mĆ”s fĆ”cil detectar huellas de animales, desde ardillas hasta venados, siempre resulta divertido tratar de adivinar quiĆ©n ha dejado rastro. ĀæPor dĆ³nde comenzar si quiero hacer Winter Hiking? Ajusta tu mentalidad al āclima frĆoā ā afuera hace frĆo y serĆ” asĆ por al menos 4 meses. Si no sales, te perderĆ”s de nuevas y divertidas experiencias. Te recomiendo echarle un vistazo a nuestro artĆculo 10 Consejos para Desarrollar una Mayor Tolerancia al Frio. VĆstete adecuadamente – Aprender a vestirte con las capas adecuadas de ropa y descarta el uso de algodĆ³n. Cubre tus partes mĆ”s sensibles, pies, manos, cabeza y atreverte a vivir una experiencia diferente. Prepara tu cuerpo ā mantente hidratado, bebe agua, aunque no tengas sed y consume snacks ricos en calorĆas, como gomitas, nueces, bocaditos de queso y chocolate. El metabolismo de su cuerpo es su mejor fuente de calor, asĆ que mantĆ©ngalo alimentado. Ćnete a las actividades invernales – A travĆ©s deHuellas Latinas hemos estado motivando a nuestra comunidad a que intenten nuevas cosas, incluso las caminatas invernales. Sabemos que el frĆo puede ser amenazador, pero esto es algo que deberĆan intentar al menos una vez en la vida. Visita nuestra pĆ”gina de eventos para que veas todas las actividades que hemos preparado para la comunidad. Desde Winter Hiking, Snowshoeing hasta Cross Country Skiing. Incluso, estamos llevando las caminatas grupales del Huellas Latinas Winter Hiking Challenge. La experiencia de un Winter Hiking Al principio las caminatas invernales pueden ser un poco intimidantes, no saber quĆ© esperar podrĆa crear un poco de ansiedad, pero una vez dentro de los trails la mentalidad cambia y se desarrolla la capacidad de asombro por los hermosos paisajes. En una de nuestras mĆ”s recientes caminatas una de nuestras excursionistas expresĆ³ su entusiasmo por el āmĆ”gico paisaje.ā Para una caminata invernal es importante que se vista apropiadamente para el clima, lleve el equipo adecuado e indispensable, si lo necesita, tome descansos cortos, no queremos que el cuerpo se enfrĆe. Incluya snacks e hidrataciĆ³n. Aunque no tenga sed, es importante que siempre beba agua. MantĆ©ngase presente, observe con atenciĆ³n toda la naturaleza que le rodea, sea agradecido y respetuoso con el ambiente y las demĆ”s personas. Una corta caminata puede marcar la diferencia para su salud mental el resto del dĆa, tal vez hasta el final de la semana. El invierno puede parecer una estaciĆ³n imposible de disfrutar, pero caminar al aire libre para una aventura corta en el frĆo puede marcar la diferencia CompromĆ©tete contigo mismo a salir de excursiĆ³n este invierno, en solitario, con amigos o con nuestro grupo. RegĆ”late la oportunidad de cambiar tu relaciĆ³n con el frĆo. Agregue intenciĆ³n y espacio para simplemente estar presente disfrutando de las maravillas que lo rodean. Le prometo que al terminar la caminata saldrĆ” mejor de lo que entrĆ³. ĀæCĆ³mo es tu relaciĆ³n con el invierno? DĆ©janos saber en los comentarios Ā”Nos vemos en los Trails! References
10 Consejos para Desarrollar una Mayor Tolerancia al FrĆo
10 Consejos para Desarrollar una Mayor Tolerancia al FrĆo By Luisana Mendez LleguĆ© a Minnesota en pleno invierno del 2018 con cero tolerancia al frĆo. Fue un cambio drĆ”stico y una grandiosa experiencia. Ver la nieve por primera vez me dio mucha ilusiĆ³n. Aprender a vestirme correctamente fue un enorme reto. Sin embargo, cada proceso lo he disfrutado mucho. Hoy dĆa puedo decir que me encanta el invierno, me gusta hacer actividades invernales como Winter hiking y cross country ski. Entiendo que pensar, imaginar y vivir el invierno puede ser agobiante y nos puede hacer sentir un poco nerviosos. En Minnesota nunca se sabe la cantidad de frĆo que puede llegar hacer. Mucha lĆ³gica hay en esto, pues el cuerpo humano no estĆ” diseƱado para las temperaturas extremas o el frĆo polar. Menos nosotros los latinos, quienes venimos de paĆses con climas templados y tropicales donde rara vez la temperatura baja a puntos de congelaciĆ³n. No obstante, ya que estamos aquĆ en estas tierras con temperaturas extremas, es importante darle una oportunidad. Simplemente debemos aprender los riesgos y las formas adecuadas de prepararse para desarrollar una mayor tolerancia al frĆo. A continuaciĆ³n, te compartimos 10 consejos para desarrollar una mayor tolerancia al frĆo y, ademĆ”s, realices actividades al aire libre en ambientes frĆos de manera segura y divertida. 1 Busca aclimatar tu cuerpo La mejor forma para desarrollar una mayor tolerancia a las bajas temperaturas es exponerte al frĆo. Sal un par de horas cada dĆa con las prendas de ropa necesarias como guantes, botas y gorros ya que, por lo general, las extremidades son las que se enfrĆan mĆ”s rĆ”pido. Con el paso del tiempo notarĆ”s que comenzarĆ”s a usar menos prendas, te sentirĆ”s mĆ”s cĆ³modo, podrĆ”s pasar mĆ”s tiempo afuera y las bajas temperaturas te afectarĆ”n menos. 2 Toma duchas de agua frĆa Honestamente, esto no va conmigo, pero expertos aseguran que al alternar entre el agua caliente y agua frĆa cuando te duchas, ayudarĆ” a que el cuerpo se acostumbre a los cambios de temperatura rĆ”pidos, similares a cuando estĆ”s afuera. 3 EjercĆtate con frecuencia Hacer ejercicios cardiovasculares y de resistencia varias veces por semana ayuda a que el metabolismo se vuelva mĆ”s eficiente en la regulaciĆ³n de la temperatura corporal y tu metabolismo se mantendrĆ” en un estado saludable y activo. AdemĆ”s, al aumentar tu masa muscular te ayudarĆ” a mantenerte caliente por sĆ solo. Con los ejercicios cardiovasculares, mejora la habilidad de tu corazĆ³n y pulmones de circular sangre rica en oxĆgeno, haciendo que todo tu cuerpo funcione mejor. Conjuntamente, mantĆ©n una buena alimentaciĆ³n. Durante el invierno nuestro cuerpo tiende a quemar mĆ”s calorĆas en su proceso de regulaciĆ³n de temperatura. 4 Intenta nuevos hĆ”bitos Al tratar de adecuarse al frĆo de afuera, tambiĆ©n debes esforzarte en aclimatarse al frĆo interior. BĆ”jale al termostato. Soportar una casa frĆa tambiĆ©n es una manera excelente de ahorrar en el costo del servicio de calefacciĆ³n. 5 Esconde la manta La prĆ³xima vez que sientas frĆo y te veas tentado a cubrirte con una manta, no lo hagas. En vez de eso, soporta el frĆo y haz algo para sacar de tu mente ese frĆo en caso de que sea necesario. La idea es alejarte de la necesidad de siempre cubrirte con algo caliente cuando haga frĆo y en vez de eso aprendas a lidiar con ello por tu cuenta. 6 Toma agua helada Ingerir bebidas heladas disminuye tu temperatura interna ligeramente, que les obligarĆ” a las respuestas adaptativas de tu cuerpo a compensar el cambio. Aunque la mayorĆa de las personas recurren al cafĆ© o al chocolate caliente en los meses mĆ”s frĆos para calentarse, tĆŗ debes hacer lo opuesto. AdemĆ”s de ser una herramienta Ćŗtil para desarrollar tu tolerancia al frĆo, el agua helada tambiĆ©n es gratis y la puedes encontrar casi en cualquier lugar. 7 Prepara tu mente En lugar de pensar en el frĆo que sientes cuando estĆ”s afuera, concĆ©ntrate en la sensaciĆ³n de la temperatura real del ambiente. Por lo general hay una diferencia desoladora: no estĆ”s tan frĆo como crees y eso impacta en tu respuesta frente a Ć©l. Un truco mental para mantener las cosas en perspectiva es imaginar que hace mĆ”s frĆo o recordar que hay personas que viven en lugares mucho mĆ”s frĆos como AntĆ”rtica o Siberia sin quejarse. 8 Deja de temblar Siempre que te veas temblando, oblĆgate a detenerte. Los escalofrĆos son un mecanismo corporal para generar calor cuando hace frĆo. 9 El frĆo no es una amenaza Es un comportamiento instintivo reaccionar con incomodidad a las condiciones poco usuales, pero la incomodidad y el peligro son dos cosas diferentes. Por lo general, no corres ningĆŗn peligro al estar en un ambiente frĆo, siempre y cuando el frĆo no sea lo suficientemente extremo como para disminuir tu temperatura corporal central y si no te expones al frĆo por demasiado tiempo. 10 Disfruta de las actividades de invierno Haz que este proceso sea divertido. Ve afuera e intenta alguna actividad de invierno al aire libre. Hay muchas opciones: montar trineo, sledding, cross country ski, snowboarding, snowshoe o winter hiking. Simplemente al realizar alguna actividad te calentarĆ”s mĆ”s rĆ”pido en el frĆo y tambiĆ©n tendrĆ”s una manera divertida de pasar los largos meses de invierno afuera en vez de permanecer encerrado en casa. La falta de luz solar produce deficiencia de vitamina D. De acuerdo con una publicaciĆ³n especializada del International Archives of Medicine, la ausencia de vitamina D en el cuerpo podrĆa ser responsable de los sĆntomas depresivos que algunas personas padecen durante el invierno. Evite la falta de energĆa, los sĆntomas depresivos y la falta de motivaciĆ³n comiendo alimentos ricos en esa sustancia orgĆ”nica, como el salmĆ³n, el atĆŗn, la trucha, la leche de vaca y las bebidas de soya e incluso tomando suplementos dietĆ©ticos. TambiĆ©n puede usar lĆ”mparas de luz LED que sustituyen la luz solar y no olvide ejercitarse y hacer actividades al aire libre para conectar con otras personas. En lo personal, he notado que cada aƱo he incrementado mi tolerancia al frĆo. Hasta el aƱo pasado lo mĆ”s frĆo que podĆa estar afuera haciendo hiking era a unos 19Ā°F y este aƱo he estado haciendo Hiking a 6Ā°F. Revisa nuestra pĆ”gina de eventos y participa en alguna de nuestras actividades invernales. DĆ©jame saber tus opiniones en los comentarios. Ā”Nos vemos en los Trails! References
Camping en Itasca State Park: de una experiencia Memorable a una experiencia Transformadora
Camping at Itasca State Park: de una experiencia Memorable a una experiencia Transformadora By Luisana Mendez El camping es una de las actividades al aire libre mĆ”s populares en Minnesota. Existen muchos lugares disponibles alrededor del estado donde puedes disfrutar de esta actividad en cualquier Ć©poca del aƱo, ya sea solo o acompaƱado, en familia o en comunidad. Sin embargo, para los principiantes la idea de acampar supone un gran reto. Principalmente por la falta de conocimientos, experiencia, equipos, reglamentos, etc. Este verano con motivo de la celebraciĆ³n de Latino Conservation Week 2022 desarrollamos una grandiosa agenda de actividades en la que incluimos un camping trip para principiantes. Nos lanzamos a la aventura de invitar a las familias latinas a vivir su primera experiencia de camping en Itasca State Park junto con el programa āI Can Camp!ā de Minnesota State Park & Trails. Este programa nos proporcionĆ³ los conocimientos necesarios a la hora de acampar en los State Parks de Minnesota. Al disfrutar de este programa en comunidad con Huellas Latinas Hiking Club nos permitiĆ³ aprender y divertirnos el doble. Sin duda alguna pasamos de una experiencia memorable a una experiencia transformadora. I Can Programs I Can! son una serie de programas de Minnesota State Park & Trails. Estos programas estĆ”n diseƱados para enseƱar distintas habilidades a las personas que experimentan actividades al aire libre por primera vez. Entre sus programas destacan: I Can Camp! ā I Can Paddle! ā I Can Bike! entre otros. Nosotros optamos por el programa I Can Camp! de dos noches e invitamos a 10 familias latinas para que vivieran su primera experiencia acampando. El programa es pago e incluye todos los equipos necesarios para acampar: carpa, colchones inflables, cocina y utensilios de cocina. TambiĆ©n ofrecen talleres prĆ”cticos para aprender a instalar y desinstalar la carpa y otros equipos, cĆ³mo hacer una fogata de manera segura, cĆ³mo cocinar al aire libre, aspectos de seguridad y conservaciĆ³n de los espacios. AdemĆ”s, incluye una agenda de actividades para todo el fin de semana. Este programa es muy educativo e ideal para principiantes. Si nunca has acampado antes y tienes curiosidad por vivir esta experiencia, este serĆa un buen lugar para comenzar. Sin embargo, hay que considerar que cada experiencia es diferente y puede estar influenciada por diferentes factores, por ejemplo: el tamaƱo del grupo, la personalidad del grupo, la disposiciĆ³n para realizar las actividades, la convivencia, el parque, el clima, etc. I Can Camp! con Huellas Latinas en Itasca State Park Nuestra aventura se enfocĆ³ en dos aspectos fundamentales. Escoger un grandioso parque como Itasca State Park y hacer un grupo con caracterĆsticas comunes, en este caso, 10 familias latinas. El programa se llevĆ³ a cabo desde el 15 al 17 de julio de 2022. DĆa 1: Al llegar al parque cada familia tuvo la oportunidad de escoger su campsite en Pine Loop, reservados para el programa. Tuvimos la oportunidad de conocer a la Ranger y aprender muchas cosas interesantes sobre el parque. El primer taller estuvo centrado en la instalaciĆ³n de las carpas y aspectos de seguridad e higiene. Recibimos todos los equipos y cada familia se encargĆ³ de instalar su propio campamento. Esta fue una gran oportunidad para poner en prĆ”ctica lo aprendido y ayudarnos entre nosotros mismos. A la hora de comer, escogimos compartir juntos las comidas asĆ que seleccionamos uno de los campsite para cocinar y comer. En nuestra primera cena disfrutamos de una super deliciosa pasta con meatballs de carne y pollo, pan, ensalada y mucho mĆ”s. La siguiente actividad consistiĆ³ en un Hike nocturno. Este Hike estaba pautado para las 8:00 pm y algunos de nosotros llegamos tarde. Tuvimos que apurar el paso para alcanzar al grupo que habĆa salido puntual. En nuestra caminata de 2.3 millas llegamos hasta Lakeside Museum, pasando por Itasca Sport, donde se pueden alquilar los equipos acuĆ”ticos y bikes o comprar artĆculos de pesca. TambiĆ©n pasamos por el anfiteatro, el Ć”rea de playa y un playground dĆ³nde los niƱos no perdieron la oportunidad de baƱarse, jugar y disfrutar por un rato antes de ir a dormir. Ese dĆa todos disfrutamos de un fantĆ”stico atardecer. Al regresar intentamos hacer una fogata, pero no tuvimos gran Ć©xito porque la madera estaba hĆŗmeda. No obstante, pudimos asar y comer algunos smores mientras luchamos contra la invasiĆ³n de los mapaches quienes comenzaron a acercarse para robar la comida. La hora de la noche tambiĆ©n fue la preferida para tomar una ducha. Los baƱos y las duchas estaban en estupendas condiciones, asĆ que finalizar el dĆa con una ducha caliente fue reconfortante. DĆa 2: Nos levantamos muy temprano para alistarnos y preparar el desayuno ya que a las 9:00 am comenzarĆa la programaciĆ³n y no volverĆamos a llegar tarde. Fue nuestra elecciĆ³n comer bien y lo suficiente para mantenernos durante el dĆa con snacks mientras exploramos el parque. Huevos revueltos con vegetales y salchichas, combinados con pan, fueron una grandiosa y rĆ”pida opciĆ³n. AdemĆ”s, habĆa cereal y leche, yogurt, frutas, cafĆ©, jugos, y otras opciones para todos los gustos. Ā”Llegamos puntuales! El taller de la maƱana estuvo enfocado en las diferentes actividades que el parque ofrece a sus visitantes como hikes, charlas con naturalistas, bikes, etc. En la maƱana, el grupo decidiĆ³ hacer un hike para seguir explorando las diferentes Ć”reas del parque y llegar hasta Mississippi Headwaters, lugar donde nace el RĆo Mississippi para comenzar su viaje de 2,552 millas hacia el Golfo de MĆ©xico. Este es uno de los mayores puntos de interĆ©s en Itasca State Park. Mientras unos caminamos, otros rodaron en bicis. En nuestro recorrido conocimos muchos puntos interesantes e histĆ³ricos. El lugar donde Itasca Lake se convierte en el RĆo Mississippi estaba lleno de personas asĆ que en ese momento no pudimos apreciar la belleza del Ć”rea. Seguimos nuestro recorrido hasta Mary Gibbs Mississippi Headwaters Center y allĆ disfrutamos de unos deliciosos helados mientras nos tomĆ”bamos un break. De regreso incluimos un tiempo en la playa, y mientras unos nadaban en Itasca Lake, los otros disfrutamos de actividades en el agua haciendo Paddle Boat, paddle board y kayaking. Pasando el mediodĆa comenzĆ³ a llover intensamente dando paso a una nueva aventura. El programa de la tarde consistĆa en reunirnos en Douglas Lodge Visitor Center para caminar hasta la Fire Tower. El plan inicial era rentar bicicletas para todos y pedalear hasta el siguiente punto de encuentro. Sin embargo, debido a la distancia, la lluvia y el viento, unos decidimos regresar al campamento para tomar los vehĆculos y otros en cambio, decidieron continuar en bicicletas a pesar de las condiciones. Los ciclistas (dos adultos y 4 menores) vivieron su propia aventura rodando una larga distancia bajo una lluvia torrencial. Todos lo lograron y yo realmente sentĆ mucha admiraciĆ³n por el gran trabajo que hicieron. Sobre todo, las dos niƱas de 9 aƱos. Al reencontrarnos la lluvia comenzaba a parar. Decidimos hacer el Wilderness Drive. Un recorrido en carro para disfrutar de la vida silvestre, observar los bosques de pino rojo y blanco y, ademĆ”s, conectar con numerosas opciones de senderos a lo largo de la ruta. La primera parada fue memorable para todos en un loop de media milla dentro de una plantaciĆ³n de Pinos blancos. HabĆa tantos mosquitos que comenzamos a correr riendo y gritando, agitando los manos desesperados por la increĆble cantidad de mosquitos. Fue un momento muy divertido del que aĆŗn hablamos y reĆmos. En la segunda parada visitamos el gran pino rojo (Big Pine). Este pino tuvo un rĆ©cord nacional en 1998 como el pino mĆ”s alto y antiguo. Con mĆ”s de 300 aƱos, este pino llegĆ³ a medir 126 pies de alto y 120 pulgadas de diĆ”metro. Lamentablemente, una tormenta en el verano de 2007 afectĆ³ la copa del Ć”rbol y perdiĆ³ su rĆ©cord. Sin embargo, aĆŗn se puede visitar y admirar su majestuosidad. La tercera y Ćŗltima parada fue en la Fire Tower. Todos tuvimos la oportunidad de subir y disfrutar de las grandiosas vistas alrededor del parque. Ese dĆa caminamos un total de 6.3 millas aproximadamente. Cuando regresamos al campamento todos estĆ”bamos seriamente hambrientos. Las hamburguesas y Hot Dogs fueron una grandiosa opciĆ³n para cocinar y comer rĆ”pido. Esa noche nos divertimos recordando las anĆ©cdotas del dĆa. Al caer la noche, una ligera nostalgia se hizo presente al notar que serĆa nuestra Ćŗltima noche en el parque. Pues al amanecer, despuĆ©s del desayuno, cada uno recogerĆa sus cosas y seguirĆa su propio camino. Para cerrar la noche, a travĆ©s de Huellas Latinas entregamos un obsequio para que todas las familias llevaran a sus casas un lindo recuerdo de nuestra experiencia en este campamento. DĆa 3: Este Ćŗltimo dĆa fue muy interesante. Ā”Toma nota! Por un lado, una de las familias compuesta por padre y dos chicos, salieron a rodar en bicicletas alrededor de las 4:00am porque querĆan disfrutar del amanecer. Por otro lado, alrededor de las 6:30am busquĆ© una cĆ³mplice y nos fuimos nuevamente hasta Mississippi Headwaters. Esta vez no habĆa nadie y pudimos tomar algunas lindas fotografĆas y admirar el paisaje. A los pocos minutos nos encontramos con otra de las familias. Es un lugar muy hermoso, interesante y lleno de historia. Para las 10:00 am ya habĆamos desayunado, empacado y regresado los equipos del programa. Algunos decidieron regresar a casa, otros decidieron pasar un tiempo extra en la playa o andar en bici y otros nos fuimos de hiking para completar el Hiking Club Trail de Itasca State Park. De una Experiencia Memorable a una Experiencia Transformadora El campamento estuvo lleno de muchos aprendizajes y diversiĆ³n. Sin duda es una Experiencia Memorable para todos, la recordaremos con facilidad y la seguiremos presumiendo para contagiar a otros. Cuidando la privacidad de los participantes, me atrevo a compartir algunas de las anĆ©cdotas y comentarios: Algunos niƱos llegaron al programa desanimados, la idea de acampar no era para nada emocionante. Durante el campamento hicieron nuevos amigos, participaron en todas las actividades y al final, manifestaron que no se querĆan ir y que se querĆan quedar mĆ”s tiempo. Algunos esposos asistieron al programa literalmente obligados por sus esposas, pues la idea de acampar no era nada atractiva para ellos. Durante el campamento fueron muy activos, curiosos y participativos. Al final manifestaron el deseo de querer comprar los equipos para seguir acampando. El 100% de los participantes estaban tan emocionados que decidieron continuar en el grupo I Can Camp con Huellas Latinas para seguir coordinando futuros campamentos. Este campamento se ha convertido en una Experiencia Transformadora, pues cambiĆ³ nuestras vidas para siempre. Ahora hemos incluido entre nuestras actividades al aire libre el camping. Todas las familias de este programa nos hemos mantenido en permanente comunicaciĆ³n. Hemos adquirido nuestros propios equipos para acampar. El pasado mes de agosto realizamos nuestro segundo campamento en Mery-Big Island State Park y a finales del mes de septiembre tendremos nuestro tercer campamento en Mystery Cave State Park. Otras familias se estĆ”n uniendo a la aventura y eso nos llena de mucha satisfacciĆ³n. Muchas personas estĆ”n detrĆ”s del Ć©xito de este programa y los consecutivos campamentos. Para todos ustedes guardamos un especial agradecimiento. ĀæTe gustarĆa intentar acampar? – Si ya lo has hecho, ĀæcuĆ”l ha sido tu experiencia? DĆ©jame saber tus opiniones en los comentarios. Ā”Nos vemos en los Trails! References I Can! – outdoor skills programs for beginners. (2022). Retrieved from Minnesota Department of Natural Resources: https://www.dnr.state.mn.us/state_parks/ican/index.html Itasca State Park. (2022). Retrieved from Minnesota Department of Natural Resources: https://www.dnr.state.mn.us/state_parks/park.html?id=spk00181#maps Minnesota State Parks and Recreation Areas. (2022). Retrieved from Minnesota Department of Natural Resources: https://www.dnr.state.mn.us/state_parks/index.html Mississippi River Headwaters. (2022). Retrieved from Minnesota Department of Natural Resources: https://www.dnr.state.mn.us/state_parks/Itasca/headwaters.html
Fort Snelling State Park: Entre la Herencia HistĆ³rica y el Contacto con la Naturaleza
Fort Snelling State Park:Entre la Herencia HistĆ³rica y el Contacto con la Naturaleza By Luisana Mendez Fort Snelling State Park es uno de los 75 parques estatales que tiene el estado de Minnesota y es el parque estatal mĆ”s cercano a las ciudades gemelas. Por tanto, es uno de los parques estatales con mayor influencia urbana, con un promedio de mĆ”s de 400,000 visitantes anuales. El parque estĆ” ubicado en un Ć”rea de gran importancia histĆ³rica y conserva un especial encanto natural. Por un lado, podemos conectar con el HistĆ³rico Fuerte Snelling administrado por la Sociedad HistĆ³rica de Minnesota y por el otro, con Fort Snelling State Park y sus espacios de recreaciĆ³n, operado por el Departamento de Recursos Naturales de Minnesota. VisitĆ© el Fuerte HistĆ³rico en el aƱo 2018 durante un field trip de mi clase de inglĆ©s del International Institute of Minnesota. Pienso que es una gran pieza arquitectĆ³nica y de la historia de Minnesota que todos deberĆamos conocer. El parque lo he visitado en muchas oportunidades y en las distintas estaciones del aƱo. AdemĆ”s, fue el primer State Park que visitĆ© como parte del reto MN Hiking Club y Passport Club. Este lugar es uno de mis destinos favoritos dentro de las ciudades gemelas dĆ³nde puedo conectar profundamente con la naturaleza y sus secretos. Sobre el Parque El parque se encuentra ubicado en la confluencia de los dos rĆos mĆ”s grandes de Minnesota: el rĆo Minnesota y el rĆo Mississippi, donde se forma Pike Island. Los Dakota le dieron el nombre de Ha-Ha Mdo-Te, que se traduce como “uniĆ³n de dos rĆos”, considerado por ellos como el ācentro del mundoā. Designado como State Park en 1961, el parque lleva el nombre del HistĆ³rico Fuerte Snelling, que data de 1820. Por su ubicaciĆ³n estratĆ©gica, este parque es una pieza fundamental para la conservaciĆ³n de los espacios abiertos y la vida silvestre en el Ć”rea metropolitana, asĆ como para la protecciĆ³n del significado histĆ³rico de este lugar. AdemĆ”s, se encuentra entre las principales atracciones turĆsticas de Minnesota. La mayor parte del parque se encuentra en la llanura aluvial del rĆo Minnesota junto al Refugio Nacional de Vida Silvestre del Valle de MN. El entorno ribereƱo alberga grandes Ć”lamos, arces plateados, fresnos y sauces a lo largo de los canales trenzados del rĆo. Los fondos de los bosques y los pantanos tienen una abundante vida silvestre que consiste en venados de cola blanca, zorros, marmotas, tejones y zorrillos. Los visitantes tambiĆ©n pueden encontrarse con una serpiente zorro; casi idĆ©ntica en apariencia a una serpiente de cascabel, pero no es venenosa. Se pueden ver snapping turtles (tortugas mordedoras), y painted turtles (tortugas pintadas de caparazĆ³n blando). Este encantador lugar ofrece al pĆŗblico diversos espacios de recreaciĆ³n durante todas las estaciones del aƱo. Sus visitantes pueden disfrutar de senderos para Hiking, Snowshoe, Cross Country Ski y Ciclismo. TambiĆ©n cuenta con lagos, playas y rĆos en los que podemos realizar diferentes actividades acuĆ”ticas. AdemĆ”s, tiene instalaciones para picnics, juegos infantiles y voleibol. Una mirada al Pasado La historia siempre me ha parecido muy interesante, pues nos ayuda a conocer y a conectar mejor con los lugares, las personas y las cosas. AdemĆ”s, nos ayuda a crear el sentido de pertenencia. Sin embargo, un rasgo aĆŗn mĆ”s importante es compartir la historia con otros, con eso ayudamos a crear la memoria colectiva en la sociedad. Pienso que para quienes han crecido en Minnesota o para quienes hemos llegado aquĆ, conocer la historia alrededor de āSnellingā debe ser una tarea que cumplir. AquĆ te comparto lo que he aprendido hasta ahora. Durante cientos de aƱos, antes de que llegaran los europeos, generaciones de Dakota vivĆan en diferentes aldeas a lo largo de los rĆos Mississippi y Minnesota. Los habitantes de āMystic Lakeā creĆan que la confluencia de los rĆos era āel lugar de origen y el centro de la tierraā. A fines de la dĆ©cada de 1600, los colonizadores comenzaron a visitar la zona y utilizaron los rĆos Minnesota y Mississippi para controlar la exploraciĆ³n, el comercio y los asentamientos. En 1805, el teniente Zebulon Pike se reuniĆ³ con Mdewakanton en la isla entre los dos rĆos; hoy conocida como Pike Island, y negociĆ³ la compra de las tierras. Los edificios de piedra caliza del histĆ³rico complejo Fort Snelling se construyeron entre 1819 ā 1825 y se convirtiĆ³ en uno de la serie de fortalezas construidas al oeste del lago Michigan despuĆ©s de la guerra de 1812. El fuerte fue construido para proteger el Ć”rea contra posibles incursiones britĆ”nicas o canadienses. Del mismo modo, con el propĆ³sito de controlar la exploraciĆ³n, el comercio, los asentamientos en las vĆas fluviales, asĆ como el desarrollo de esta importante regiĆ³n. Lleva el nombre del coronel Josiah Snelling, quien fue el oficial a cargo de su construcciĆ³n y su primer comandante. Durante la Guerra Civil, el fuerte cumpliĆ³ un papel importante para el entrenamiento de los voluntarios que querĆan unirse al EjĆ©rcito de la UniĆ³n. Asimismo, se usĆ³ como base de suministros para el Territorio de Dakota y como centro de entrenamiento para los soldados asignados a las CampaƱas Indias, la Guerra Hispanoamericana y las Guerras Mundiales I y II. En esta Ćŗltima, funcionando como una escuela de idiomas que cumplĆa el papel de Inteligencia Militar durante la Guerra. Sin embargo, no podemos dejar de lado que despuĆ©s de La Guerra entre Los Estados Unidos y Los Dakota de 1862, mĆ”s de 1600 hombres, mujeres y niƱos Dakota fueron confinados a la fuerza en un campamento en esta Ć”rea durante el invierno de 1862ā1863, antes de ser expulsados āāa Nebraska. Durante el invierno, aproximadamente 300 murieron debido a la desnutriciĆ³n, la enfermedad y la exposiciĆ³n a bajas temperaturas. En 1960 Fort Snelling se convirtiĆ³ en un hito histĆ³rico nacional. Fue nombrado Monumento HistĆ³rico Nacional ya que contiene algunos de los edificios mĆ”s antiguos de Minnesota, y en 1961, se convirtiĆ³ en un parque estatal. El Fuerte HistĆ³rico funciona como un museo que representa 10.000 aƱos de historia que detallan las memorias de los pueblos nativos, el comercio, los soldados y veteranos, los esclavos, los inmigrantes y el paisaje cambiante. Muestra la vida del siglo XIX y sirve de hogar a una serie de tanques y otros vehĆculos, asĆ como armas de fuego que han jugado un papel en la lucha por la libertad del paĆs. Por su parte, el State Park, cuenta con grandiosos espacios para realizar una gran variedad de actividades al aire libre durante todo el aƱo, entre ellas: hiking, ciclismo, pesca, canoa, picnic y mucho mĆ”s. MĆ”s que una Fortaleza HistĆ³rica Fort Snelling State Park es mĆ”s que una fortaleza histĆ³rica. El parque ofrece la oportunidad de realizar una gran cantidad de actividades al aire libre. En verano, el parque dispone de 18 millas de senderos para hiking de intensidad fĆ”cil y moderada. 5 millas de senderos pavimentados para bicicletas los cuales se conectan con 51 millas de senderos a lo largo de Grand Rounds Scenic Byway y Big Rivers Regional Trail, ademĆ”s de 10 millas de senderos para Mountain bike que estĆ”n localizados a los largo del rĆo hacia el lado de Dakota County. Sin embargo, otros usuarios escogen visitarlo para hacer birding (observaciĆ³n de aves) o Geocaching. El parque tambiĆ©n cuenta con dos Ć”reas de picnic ubicadas en la playa y en Picnic Island. Ambas adecuadas para reuniones y eventos, pues cuentan con mesas de picnic, parrillas y Ć”reas de juegos infantiles. La playa tambiĆ©n dispone de baƱos, duchas, vestuarios, y de una zona para voleibol. En Picnic Island se localizan dos Picnic Shelter (refugios), uno abierto y uno cerrado. Ambos accesibles, con brasero, parrilla y con electricidad, y requieren reservaciĆ³n. Al llegar invierno, el parque ofrece 12 millas de senderos debidamente acondicionados para realizar Cross Country Ski (requiere un Minnesota Ski Pass) y 6 millas de senderos multiuso: hiking y snowshoe (raquetas de nieve). Por su parte, el Centro de Visitantes se convierte en una casa de calentamiento (warming house) durante el invierno. Cuenta con una chimenea y baƱos pĆŗblicos. En Fort Snelling State Park podemos encontrar importantes recursos de agua como los rĆos Minnesota y Mississippi, y los lagos. Se puede realizar pesca en el rĆo o pesca en el muelle ubicado en la orilla norte del lago Snelling. TambiĆ©n podemos nadar en la playa; agregada al parque en 1970 y ubicada en la orilla este de Snelling Lake. TambiĆ©n podemos navegar en barco en el lago y el rĆo Minnesota (Snelling Lake solo permite motores elĆ©ctricos), y hacer otros deportes acuĆ”ticos como canoa o kayak. En la oficina del parque podemos alquilar canoas, kayaks y raquetas de nieve. Los equipos de GPS y los kits para la observaciĆ³n de aves o pesca estĆ”n disponibles para pedir prestados sin costo alguno. Conjuntamente, el parque ofrece Programas Naturalistas durante todo el aƱo. TambiĆ©n es importante que tengan en cuenta que este es un parque solo para uso diurno ya que no hay Ć”reas de camping disponibles. Ā”No te pierdas de esto! La Oficina del Parque estĆ” ubicada en la entrada al mismo. AllĆ puedes alquilar equipos y obtener cualquier informaciĆ³n que necesites. El Centro de Visitantes Thomas C. Savage estĆ” ubicado a dos millas de la entrada del parque, en lo alto de una pequeƱa elevaciĆ³n cubierta de hierba y rodeada por un bosque. AbriĆ³ sus puertas al pĆŗblico en 1997 y lleva el nombre del hombre que ayudĆ³ a establecer, desarrollar y proteger los recursos histĆ³ricos y naturales del parque. Incluye exhibiciones interpretativas sobre la historia y los recursos de la zona, salas de reuniones, baƱos y una tienda de regalos. En el exterior, hay un Ć”rea protegida con mesas de picnic en un extremo y un anfiteatro en el otro extremo del edificio. El mirador del parque histĆ³rico estĆ” ubicado a lo largo de Sibley Memorial Highway y desde este punto se puede obtener una vista impresionante del lago Gun Club, la isla Quarry y el valle del rĆo Minnesota, un paisaje formado hace 10.000 aƱos. La Capilla Conmemorativa de Fort Snelling es propiedad del Estado de Minnesota y administrada por el parque. La capilla estĆ” disponible para bodas y funerales, y requiere reservaciĆ³n. Puente Mendota es una pieza de Infraestructura y desarrollo. Al recorrer los senderos del parque se puede ver el puente Fort Snelling-Mendota. En 1926 este era el puente de arco de concreto continuo mĆ”s largo del mundo. Dakota Memorial es un monumento que rinde homenaje a las mil seiscientas personas Dakota, muchas de ellas mujeres y niƱos, que fueron encarceladas en Fort Snelling despuĆ©s del conflicto de 1862 entre Estados Unidos y los Dakota. Muchos de ellos murieron durante los frĆos meses de invierno durante el cautiverio. La piedra angular en el centro del monumento fue colocada allĆ por Amos Owen de la Comunidad India de Prairie Island durante una ceremonia en 1987. Sea respetuoso con este lugar sagrado. Manantial Coldwater Spring, durante cientos de aƱos los Dakota lo han considerado un lugar sagrado y de importancia espiritual. TambiĆ©n fue el sitio del Campamento Coldwater del EjĆ©rcito de los EE. UU. para las tropas que construyeron el fuerte Snelling. El manantial continuĆ³ abasteciendo de agua al fuerte, primero a travĆ©s de vagones de agua y luego a travĆ©s de una torre de agua de piedra y tuberĆas subterrĆ”neas. El Ć”rea de Coldwater una vez albergĆ³ herrerĆas, establecimientos, puestos comerciales, un hotel y un embarcadero de barcos de vapor, pero casi todos esos edificios desaparecieron en el momento de la Guerra Civil estadounidense. Coldwater Spring estĆ” ubicado en los acantilados del oeste del rĆo Mississippi. Las aguas del manantial natural fluyen continuamente durante todo el aƱo y permanecerĆ”n sin congelar en los meses de invierno. El manantial es un sitio histĆ³rico protegido. DĆ©jame saber si conoces este parque y cuĆ”l ha sido tu experiencia allĆ. Ā”Ćnete a la aventura! References Fort Snelling State Park – Mississippi National River and Recreation Area. (2021). Retrieved from National Park Service: https://www.nps.gov/places/fort-snelling-state-park.htm Fort Snelling State Park in Minnesota. (2022). Retrieved from Minnesota State Parks: https://stateparks.com/fort_snelling_state_park_in_minnesota.html Friends of Fort Snelling. (2021). Retrieved from Fort Snelling : https://www.fortsnelling.org/ Historic Fort Snelling. (n.d.). Retrieved from https://www.mnhs.org/fortsnelling Historic Fort Snelling – Places to Go. (2021). Retrieved from National Park Service: https://www.nps.gov/miss/planyourvisit/histfort.htm Meyer, R. W. (1991). EveryoneĀ“s County Estate: A History of Minnesota’s State Parks. Minnesota Historical Society Press: Saint Paul. Minnesota Department of Natural Resources. (2022). Retrieved from Fort Snelling State Park: https://www.dnr.state.mn.us/state_parks/park.html?id=spk00154#homepage Minnesota Valley National Wildlife Refuge – Places to Go. (2020). Retrieved from National Park Service: https://www.nps.gov/miss/planyourvisit/minnvall.htm Morgan, S. H. (1993). Birth, Death, and Reincarnation: The Story of Fort Snelling and Its State Park. In Ramsey County History, Vol. 28, No. 2 (pp. 4-12, 27).The US-Dakota War of 1862. (n.d.). Retrieved from Historic Fort Snelling: https://www.mnhs.org/fortsnelling/learn/us-dakota-war
No lo llames PropĆ³sito ā llĆ”malo Reto
No lo llames PropĆ³sito ā llĆ”malo Reto By Luisana Mendez El aƱo 2022 estĆ” comenzando, es comĆŗn que muchas personas dediquen los Ćŗltimos y primeros dĆas de un aƱo a reflexionar, a hacer retrospectiva, a visualizar lo que quieren lograr en el nuevo aƱo y en el futuro. Muchos de nosotros comenzamos a escribir nuestras resoluciones o propĆ³sitos. Pues bien, hoy te digo, āno lo llames PropĆ³sito, llĆ”malo Retoā. En mi tiempo de reflexiĆ³n lleguĆ© a la conclusiĆ³n de que los āpropĆ³sitosā son todas aquellas cosas que deseamos conseguir y que tenemos la firme intenciĆ³n de alcanzar, pero muchas veces sĆ³lo se quedan en intenciones. Por lo general, tendemos a divagar y renunciamos con facilidad. Por su parte, el establecimiento de un āretoā, nos permite visualizar el objetivo con mayor precisiĆ³n y, ademĆ”s, supone un estĆmulo y un desafĆo, no una competencia. El aƱo pasado tomĆ© la decisiĆ³n de comenzar un reto y hoy, quiero compartir contigo un poco de mi Journey haciendo el #52HikeChallenge2021. Este reto marcĆ³ un antes, un durante y un despuĆ©s en mi vida. AƱo 2020, previo al Reto En marzo del 2020 me enfrentĆ© a una parte de mi que no conocĆa. Me reconocĆ frĆ”gil y vulnerable. La pandemia del COVID-19 trajo consigo incertidumbre, desconocimiento, miedos, y desarrollĆ³ en mi āansiedad.ā Al igual que muchos de ustedes, yo tambiĆ©n tuve que enfrentar pĆ©rdidas, dĆas difĆciles, dĆas con crisis emocionales, estrĆ©s, e incluso depresiĆ³n. Sin embargo, descubrĆ que cuando caminaba al aire libre, mi actitud, mis emociones y pensamientos mejoraban. DescubrĆ los beneficios de estar al aire libre, de respirar el aire fresco, otras formas de conectar conmigo misma y con la naturaleza. Con cada caminata podĆa sentir cĆ³mo mi cuerpo, mente y espĆritu, se acoplaban y despertaban en mĆ la motivaciĆ³n y la curiosidad por lo que estaba haciendo. Yo no querĆa dejar de caminar, de estar afuera y de conocer nuevos lugares. El tiempo fue pasando y yo seguĆa caminando. Algunas veces iba sola y otras veces acompaƱada. Era el momento mĆ”s esperado de mis dĆas. Recuerdo que les decĆa a mis amigas āyo quiero ser una hiker profesionalā y me reĆa, porque era mi pasiĆ³n por algo nuevo hablando sobre algo que desconocĆa completamente. No obstante, me di a la tarea de investigar sobre el #hiking y el mundo #outdoor, y aprendĆ que realmente es un deporte. El Senderismo (hiking) tiene muchos niveles de dificultad, se puede combinar perfectamente con otras actividades, no requiere mayor equipamiento, no hay reglas sobre la edad y condiciĆ³n fĆsica para practicarlo, y los beneficios pueden ser infinitos. En mi bĆŗsqueda encontrĆ© el #52HikeChallenge y me inscribĆ para retarme a mĆ misma a probar algo diferente. Esta ha sido una de las mejores decisiones de mi vida. AƱo 2021, aƱo del Reto Cuando comenzĆ³ el 2021 yo tenĆa un plan. SerĆa una persona mĆ”s outdoor y harĆa mĆ”s #hiking. TenĆa un reto que cumplir, caminar al menos una vez por semana durante todo un aƱo. Los primeros dĆas de enero yo estaba de vacaciones y tuve la oportunidad de hacer mis primeros Hikes en Arizona y Texas, fue realmente emocionante y una forma estupenda de iniciar el reto. Cuando regresĆ© a Minnesota me encontrĆ© en medio del invierno. Me sentĆ un poco abrumada por las bajas temperaturas. Yo querĆa y deseaba con toda mi alma poder estar afuera. Esto me motivĆ³ a profundizar en el aprendizaje de la prĆ”ctica del senderismo. AprendĆ sobre cĆ³mo hacer hiking en las diferentes estaciones del aƱo, a recrear responsablemente, a navegar por los senderos y sobre las cosas esenciales que debemos llevar a las caminatas. TambiĆ©n investiguĆ© sobre los diferentes sistemas de parques en Minnesota e incluso, descubrĆ nuevos retos en los que tambiĆ©n comencĆ© a participar. Pienso que la clave en todo lo que nos proponemos en la vida es la motivaciĆ³n. Yo estaba realmente emocionada con mi reto. Le contĆ© a mis amigos y a mi familia sobre lo que estaba haciendo. Esto permitiĆ³ que ellos se sumaran a la aventura y que yo sintiera su incondicional apoyo. Cada caminata significaba un gran logro en mi vida y lo compartĆa en las redes sociales para motivar y contagiar a otros. Mi actitud, mi forma de pensar y de visualizar las cosas se transformaron positivamente. Cada caminata contribuĆa a mi salud fĆsica, mental y emocional. La experiencia de estar al aire libre me daba claridad sobre mi propĆ³sito de vida, mis sueƱos y las metas que querĆa alcanzar. Me llevaba a grandiosos niveles de concentraciĆ³n, productividad y creatividad. ComencĆ© a escribir mi journey sobre la experiencia que estaba teniendo en las caminatas. DecidĆ comenzar un blog bilingĆ¼e para compartir lo que estaba viviendo. SĆ© que mi inglĆ©s no es perfecto, pero esta decisiĆ³n supone un nuevo reto en mi vida. De esta manera, se materializĆ³ esa idea que rondaba en mi cabeza desde hace varios aƱos llamada Huellas Latinas. Yo caminaba cada vez que podĆa, iba a diferentes parques, sola o con amigos. Mis publicaciones en redes sociales comenzaron a hacer eco. Tuve la oportunidad de diseƱar y crear el reto #MujerLatina100Millas en el que participaron mĆ”s de 60 mujeres de la OrganizaciĆ³n Mujeres Latinas Unidas MN, como parte de mi voluntariado allĆ. ComencĆ© a trabajar con otras organizaciones y a liderar caminatas grupales. Durante la primavera y el verano liderĆ© y compartĆ caminatas con familias, mujeres y jĆ³venes latinos. No se imaginan la cantidad de grandiosas personas que conocĆ y todo lo que aprendĆ de ellos. Durante el trayecto fui sintiendo interĆ©s por otras actividades outdoor. AsĆ que comencĆ© a experimentar diferentes disciplinas en busca de desarrollar nuevas habilidades. Hice por primera vez snowshoe, cross country ski, bouldering, birding y paddleboarding, por mencionar algunos ejemplos. El 28 de agosto de 2021 llegĆ³ el momento de hacer mi Ćŗltimo Hike del reto y fue la caminata mĆ”s especial de todas. Como por arte de magia, resultĆ³ que ese Ćŗltimo hike coincidiĆ³ con la visita de mis padres, quienes viajaron desde Venezuela a Minnesota por primera vez. Yo tenĆa casi 2 aƱos sin ver a mi mamĆ” y casi 4 aƱos sin ver a mi papĆ”. Completar este reto en compaƱĆa de ellos fue algo muy especial y maravilloso. AdemĆ”s, tambiĆ©n estuvo mi familia, amigos muy cercanos y hasta mi pequeƱo amigo Ben Afquack (el pato de la foto), quienes se sumaron a celebrar este logro conmigo. CompletĆ© el reto en 8 meses. Hice 52 Hikes, caminĆ© 190.9 millas, visitĆ© mĆ”s de 30 parques diferentes y conocĆ a cientos de personas maravillosas. DespuĆ©s de completar el 52 Hike Challenge DespuĆ©s de completar el reto entendĆ la importancia de desafiarnos a descubrir y alcanzar cosas nuevas. AdemĆ”s, me quedĆ³ claro que cuando comenzamos algo con tanta pasiĆ³n, tambiĆ©n nos damos la oportunidad a que la experiencia sea transformadora. Me siento muy orgullosa de mĆ misma por haber completado el reto y estoy infinitamente agradecida con mi familia, mis amigos y mi comunidad por haber sido parte de este logro. Sin embargo, mĆ”s allĆ” de alcanzar la meta, para mĆ lo mĆ”s significativo fue disfrutar el proceso. Lo vivĆ con todo mi corazĆ³n, aprendĆ muchĆsimas cosas, lo compartĆ con una gran cantidad de personas y finalmente, se convirtiĆ³ en mi estilo de vida. SeguĆ caminando durante todo el aƱo 2021. Hice 81 Hikes, caminĆ© un total de 285.6 millas y visitĆ© mĆ”s de 75 parques diferentes. OrganicĆ© el #HuellasLatinasHikingClub para seguir realizando caminatas grupales con la comunidad Latina y amigos. AdemĆ”s, culminĆ© el aƱo con mucha emociĆ³n y expectativas de nuevos proyectos para el 2022. Nuevos Retos para el 2022 Ā”Por supuesto! Estoy tan emocionada y motivada que este aƱo tambiĆ©n estoy participando en el #52HikeChallenge2022. SeguirĆ© activa con mis proyectos, mi bilingue outdoor blog y #HuellasLatinasHikingClub. Trato de llevar un estilo de vida mĆ”s outdoor, explorando nuevas actividades y ademĆ”s, completando el MN Hiking Club y MN Passport Club. TambiĆ©n tengo otros retos mĆ”s personales, profesionales y familiares que estoy segura de que irĆ© alcanzando. Uno de ellos serĆ” el comienzo de āVida sin Tapujosā, un programa de radio & Podcast junto a mi amiga Tania. Y el otro serĆ” leer 100 libros este aƱo #100BooksChallenge. Todos llevamos un estilo y ritmo de vida diferente. Establecernos retos debe suponer una estimulaciĆ³n y no un problema. No se trata de una competencia sino de un camino que vives y disfrutas mientras creces y aprendes. QuizĆ”s hay retos mĆ”s interesantes o importantes. Sin embargo, estoy convencida de que este reto, por muy sencillo que parezca, puede llegar a transformar nuestras vidas āun paso a la vezā. Si quieres tratar algo distinto y hacer un reto, yo te recomiendo al 100% el #52HikeChallenge. AtrĆ©vete, quizĆ”s descubras la pasiĆ³n por esta u otras actividades al aire libre. Pon un nĆŗmero, una fecha, haz un plan y ve por ello. Recomendaciones: 52 Hike Challenge Huellas Latinas Hiking Club MN Hiking Club y Passport Club Guidance for Outdoor Recreation and Facilities Comenta abajo que te pareciĆ³ este artĆculo o si tienes alguna pregunta. Ā”Ćnete a la aventura! AtrĆ©vete a convertir algo ordinario en extraordinario.
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